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结石减肥是一种较为常见的减肥方法 ， 不同的减肥方式效果是不一样的，而且减肥还有很多要注意的地方，那么节食减肥该如何安排？减肥几点以后就不能吃东西了？节食减肥晚上通常不能吃太多的东西，下面就来详细了解减肥时晚上饮食原则吧 。
【节食减肥该如何安排？减肥几点以后就不能吃东西了？】
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1、减肥几点后不吃东西
减肥一般9点以后不要吃东西 。按照睡前3小时不吃东西的原则，12点睡觉 ， 则9点后不吃东西 ， 如果晚上10点睡觉，则7点以后就不要吃东西了 。
2、减肥可以吃夜宵吗
减肥最好不要吃夜宵 。如果晚上实在是感到饥饿，可以吃热量低的夜宵 。如一杯牛奶、蜂蜜、豆浆，或是一小把坚果 ， 一碗水煮蔬菜 。番茄汤也是不错的选择 。同时也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9点以前哦 。
3、减肥怎么能不吃宵夜
如果习惯晚上吃零食和宵夜，不要企图一下子能戒掉 。先尝试晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等 。然后记录每天吃的食物 ， 吃了多少 ， 为什么吃，帮助增加控制饮食的意识 。家里最好不要放零食 。最后吃少点、早点睡，能帮助控制不吃宵夜 。
温馨小贴士：减肥要晚上睡得多一点 。经研究表明，未成年人缺乏睡眠，会增加未来肥胖的概率；成年人睡眠不够，也和体重增加有关 。想要控制体重，7-8小时的睡眠较为合适，且人患心血管疾病、糖尿病等的几率也大大减小 。
4、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚 ， 或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
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