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微运动与一般的运动不同，微运动对体能要求比较低而且基本上是随时随地都能够练习，例如做操、按摩、甩手臂、伸懒腰、踢腿等 。有研究表示日常坚持做一些微运动对身体健康有不少好处，并且能够帮助瘦身 。那么微运动瘦身效果怎么样？微运动怎么做瘦身效果好？
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1、微运动瘦身技巧
一、微运动瘦身效果惊人
a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松 。
虽然没有固定的时间去完成每日运动量，但是利用碎片化时间做小量体力活动也会给你带来惊喜，只要累积下来，持续的微运动也能消耗掉不少的热量，即使只是站立!
b.微运动能充分融入生活，成为一种生活习惯
生活中有很多时间，你都可以见缝插针地做运动 。以一般人看电视为例，就能进行简单的抬脚减肥运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌 。
这样的微运动可以完完全全渗入到生活中，直至变成一种习惯 。有了好的运动习惯，减重也就是分分钟的事情了，按照上面所说的，平常看电视的时候抬抬脚，一年就可以减掉差不多5公斤 。因为减掉一公斤脂肪要消耗7700大卡，以体重60公斤的人来说，只要早、中、晚各做20分钟的抬脚减肥运动，一天就可以消耗约200大卡，6个月后总共可以消耗36000大卡 ， 也就是可以减重4.6公斤 。
看吧，减重其实并不难 ， 一个好的生活习惯就可以帮你完成 。
c.微运动能更好的利用碎片时间，符合现代生活节奏生活在都市中，工作节奏越来越快 ， 当我们谈起运动锻炼的时候，几乎每个人都在抱怨没时间、没心情、没余钱、没伙伴，同时又在感慨自己体重增加，四体不勤，生活慵懒 ， 或者摸着肚腩追忆自己当年的小蛮腰 。
微运动方便、高效、还充分利用了平常易流逝的碎片化时间，更加有利于现代城市社会高节奏的生活 。相较于“双规运动”把我们的生活条块化地分割为工作、通勤和运动几部分，“微运动”填补了我们正常生活的空隙，而成为我们生活不可分割的一部分，符合现代生活节奏 。
二、微运动怎么做
a.多站立
有些人觉得站立这样的小体力活动对减肥无用，其实这种观念是错误的 。多站立可以促进健康，降低患心脏病、糖尿病的风险 ， 降低人们的胆固醇并让他们更瘦一些 。
站立式的微运动怎么做?你可以利用午餐后的时间“罚站”、“做操”，用过这样的形式来让自己多站一站 ， 缓解身心疲劳 。久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的 ， 不想动 。多站立，对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式 。
b.多走动
知道吗，瘦子们都有一个“毛病”，他们虽然也会喜欢放松的感觉，但如果让他们享受“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”的懒散生活，没过几天就会觉得浑身不自在 。瘦子的身体习惯是——多走动，给肌肉带来锻炼和舒展 。
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