值得提醒的一点，在烹饪鱼肉时，最好是选择青春的方式，不但不含高盐加肥，而且味道鲜美，更适合食欲降低的人去食用 。
4、大虾
大虾所富含的营养价值更为丰富，其中优质蛋白占到15%左右，可以满足人体所需要的氨基酸，大家所富含的镁元素，矿物质元素，对于心脏可以起到调节功效 。
大虾肉质松软易于身体消化，对于身体虚弱以及病后需要调养的人来讲，是一种不错的选择，成年人对于大小的摄入量，一天之内不得超过100克 。
5、鸡肉
鸡肉是饮食生活当中典型的动物性食物，所富含的优质蛋白，高达20%左右，是中国人饮食结构当中所含脂肪与磷脂成分的主要来源 。
针对于营养不良，手脚寒冷，体虚的人来讲，不妨多吃一些鸡肉，鲜嫩多汁，烹饪方式多样化 。
6、鸭肉
鸭肉其实所服含的营养价值并不低，蛋白质含量大约在16.3%左右加入所分含的脂肪含量适中 ， 要比猪肉低更有助于身体所吸收，消化分布于全身各个组织当中 。
鸭肉锁富含的脂肪酸主要是以不饱和脂肪酸所存在，含有饱和脂肪酸要比猪肉羊肉更少，而且鸭肉性寒也决定了，在于夏季更适合吃，给机体带来一些去除温火效果 。
7、瘦牛肉
瘦牛肉在我国消费市场上占的比例排行也是较高的，仅次于牛肉，做不含的蛋白质含量较高，一般在21%左右氨基酸组成成分要比猪肉更接近人体所需要的营养 。
脂肪含量较低，味道鲜美，受到更多人的喜爱 ， 适当吃一些牛肉，为身体带来暖胃功效 。
8、瘦羊肉
瘦羊肉所富含的蛋白质，大约在23%作为一种食草类的动物，羊肉要比牛肉的肉质更加细嫩，有助于身体所吸收消化富含磷脂成分多低 ， 脂肪高蛋白，对于缺少蛋白质的人来讲是一种不错的选择，羊肉最大的优点是能熬汤也可以吃肉，煮过的肉汤富含高营养价值 。
9、瘦猪肉
不管是炒菜还是做汤，大家都习惯性放一些猪肉，猪肉所不含的蛋白质是完全类蛋白所分，含的矿物质元素以及微量元素较多，猪肉所敷上的微量水溶性维生素 ， 更有助于为身体补充其他营养 。
10、豆类
豆类产品所富含的蛋白质较高所富含的氨基酸物质与动物蛋白极为相似，建议每人每天至少应该摄入30克左右的豆类产品 。
男人养肾最佳10食物？肾是生命之本，特别是对于男性而言 ， 一个好的肾脏尤其重要 。从中医方面来说男人肾虚根据临床表现不同，可以辩证分为肾阳虚证、肾阴虚证等
肾阳虚的症状：男性一般会有腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、颧红潮热、神疲乏力、精神不振、活力低下、性功能减退、阳痿、早泄、小便清长、夜尿增多、听力下降、耳鸣、记忆力减退、嗜睡多梦等症 。
肾阴虚的症状：男性一般会有五心烦热、头目眩晕，口干咽燥 ， 遗精早泄等症，神疲乏力、畏寒怕冷、身体发沉、筋骨萎软、腰膝酸痛、易患前列腺炎等，而且容易患骨质疏松症和颈椎病、腰椎病等相关骨性关节炎 。
如果男性身体出现以上的症状，就应该去医院就医，寻求医生专业的帮助 。除药物治疗之外，平时还可以通过一些食物进行养肾 ， 辅助改善肾虚症状 。
那么男人养肾最佳的十种食物有：一，韭菜，具有补肾壮阳的功效 。二 ， 鹿鞭，养肾补肾，补气壮阳 。三 ， 海参，补气补血，壮阳滋阴补肾 。四 ， 枸杞，具有壮阳补肾，补气补血的功效 。五，羊肉，具有补气壮阳补肾 。六 ， 猪腰，具有补气养肾的功效 。七，印度人参 ， 能够补气壮阳，养肾，美容养颜 。八 ， 玛卡，它具有补肾壮阳的功效 。九，黑豆，具有壮阳补肾的功效 。十，生蚝 ， 具有补肾壮阳的功效
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