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夏季是一个减肥的好季节，因为行动方便，所以有很多加肥方法都可以实施，但是减肥除了运动之外，饮食也很重要，那么夏天喝什么粥可以减肥？夏天喝什么粥让你轻松瘦下来？有很多粥类膳食都有不错的减肥效果，下面就来详细了解吧 。
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1、夏季减肥粥
(1)三米赤小豆粥
材料：香米，薏米各30克 ， 糯米50克，赤小豆15克 。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻 ， 香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水 。
2、用大火烧沸后，放入香米 ， 糯米，赤小豆，薏米 ， 用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可 。
美食点评：本品可清热利水 ， 健脾祛湿 ， 减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等 。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益 。需要注意的是 ， 津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用 。
(2)鲜葵粥
材料：100g鲜葵菜、50g大米 。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净 ， 切成细丝 。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可 。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米 ， 不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩 ， 痢疾便血，疔疮疽肿等 。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克 ， 粳米60克 。水淀粉，葱花，盐适量 。
做法：
1、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水 。
2、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟 ， 放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟 。
美食点评：本品有养胃生津，清胃降火的功效 ， 久食不但可以减肥瘦身 ， 还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑 ， 形体保持健美 。
(4)芹菜双米粥
材料：小米20克，粳米 ， 芹菜各50克 。食盐适量 。
做法：
1、将粳米 ， 小米分别淘洗干净，芹菜去除根部 ， 洗净，切小段，锅内盛水 。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味 。
美食点评：此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品 。尤其适用于有高血压高血脂的肥胖者吃 。
(5)土豆枸杞粥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子数颗 。白糖适量 。
做法：
1、土豆去皮，切块，枸杞子洗净，粳米淘洗干净，锅内盛水 。
2、大火烧沸后，放入粳米，土豆块，小火煨粥25分钟，加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟，煮至米烂粥香时，加白糖调匀即可食用 。
美食点评：本品有健脾和胃 ， 通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感 ， 同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用 。
(6)香蕉粥
材料：2个香蕉、50g大米、适量白糖 。
做法：
1、香蕉扒皮，直接捣成泥 。
2、大米淘洗干净，直接放入锅中，加入适量清水煮粥，等到快要熟的时候，加入香蕉和白糖，继续煮一会即可 。
美食点评：该粥口味俱佳，让你在产生饱腹感同时，而且因香蕉富含膳食纤维及醇素等成分，可有效刺激肠胃的蠕动，帮助消化，消除便秘，起减肥瘦身的效果 。
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