【夜里小腿经常抽筋的原因和解决办法 夜间小腿会抽筋的原因】
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寒冷刺激 夜间睡眠时如果腿部外露,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖 。
过度劳累 白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 , 使腿部肌群过度疲劳 。夜间,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。所以 , 在用腿过度时,晚上要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋 。
低钙血症 低血钙时 , 神经肌肉的兴奋阈值降低 , 容易产生异常收缩而抽筋,常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性 。因此 , 怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充,多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入,必要时药物补钙 。
血流因素 睡觉时若长时间保持某种体位,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞 。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛 。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者,应及时去医院治疗 。
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