上述是小编介绍的关于减肥与有氧运动之间的一些联系，那么小编为大家推荐几种比较好的减肥有氧运动方法，学习一下 。
2、最简单有效的减肥运动
跳绳：
低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。
长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：
能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧 ， 两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起 。
停留1分钟左右头再落下 ， 反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
跑步(快走)：
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 。
当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。
在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
总结：上文介绍的关于减肥有氧运动的一些运动方法以及如何正确的运动有氧运动达到想要的减肥效果 。大家是否已经学会了呢?
3、跑步减肥3要原则
1、先做拉筋运动
减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法 。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。只有当快速能源消耗得差不多的时候 ， 你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了 ， 脂肪还没开始消耗 。因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高 。
2、跑完喝果汁
专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料 ， 这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分 。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀 。所以 ， 开始喝果汁吧 。
3、精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步 ， 瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响 。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护 。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片 。尤其体重较大时，足部载重力更大，更需要准备一双好鞋 。
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