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有氧运动是需要每天坚持不懈的运动，有氧运动对减肥有很好的效果，很多人都盼望着能够减肥成功，所以在找各种适合自己的减肥运动 。运动主要是为了帮助大家消耗体内的多于热量与脂肪 ， 有氧运动更是如此 。那么到底有氧运动与减肥之间有哪些联系呢？
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1、有氧运动对减肥的作用
1.有氧运动对减肥有什么好处?
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气 ， 体内血液循环加剧 ， 同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走 。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化 ， 也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用 。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法 。
2.有氧运动是不是比力量训练在控制体脂方面效果更好?
【有氧运动对减肥有什么好处?最简单有效的减肥运动有哪些？】 首先，有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练 。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量 。所以 ， 有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法 。
3.有氧运动是不是越多越好?
进行有氧运动是要注重限度的 。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉 。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动 ， 体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的 。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤 。
4.多吃了甜食，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗?
有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的 。但是一旦形成了习惯 ， 对减肥是有害的 。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗?而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中 ， 也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了 。
5.在进行有氧运动前，是不是应该先吃一顿健康餐以增加点能量?
进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部 。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦 ， 补水在减肥中可是很重要的细节哦!
6.每天工作很忙，锻炼的时间每次需要1个小时以上，有氧运动减肥不就很难执行吗?
有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹 。所以，MM们一定要坚持哦，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行了 。
7.应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢?
有氧运动比起力量训练消耗的热量要多 ， 力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉 ， 热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排 ， 就可以保证既有体力进行有氧运动 ， 又能进行力量训练 。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的 。
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