最出彩的运动——Thecolorrun
“Thecolorrun”不追求速度，只追求出彩 。这种跑步新玩法在2013年被带到中国来，在中国开展了一场又一场的跑步派对 。“Thecolorrun”参与者需要穿着白色T恤入场 ， 奔跑过程中，身上会被撒上各种颜色的粉末，最后以最炫的色彩奔向终点 。
最新奇的运动——自行车马球
马球是一种古老的运动 。但是到了现代，马不再是普遍的“交通工具” ， 被用于生活情况变少 。于是人们突发奇想 ， 将古老的马球玩法和现代的自行车结合起来，创新了这种古老而时尚的运动 。进行自行车马球运动，运动员们可以自行改装加固自行车来适应比赛中的碰撞 。即便会有一定危险，但自行车马球仍很吸引人，不仅仅男人们爱玩，也时常有男女混合组队的比赛进行 。
最酷炫的运动——跑酷
跑酷是时下风靡全球的潮流运动 。这项运动最初由越战中的法国士兵们发起 ， 2002年在英国开始盛行，2006年开始在中国流行开来 。这项运动把日常生活的场景当做运动场运动 。其中最普遍的是在城市当中疾走 ， 屋顶、马路、围栏、窗户等一些都成为人们锻炼的“器材” 。一群人在城市疾走，所到之处都会掀起一阵酷炫风 ， 场面非常震撼 。
最治愈的运动——瑜伽
瑜伽流行依旧 ， 至今热度不减 。瑜伽一方面通过丰富的伸展动作能够锻炼人的韧性，舒缓肌肉，改善生理条件 。另一方面通过呼吸、冥想让人沉静 ， 放松，净化心灵改善人们的心理健康 。因此，瑜伽作为最治愈的运动绝对当之无愧 。
注意事项
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 ， 那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升 。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上 ， 脂肪才会开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动 。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟 ， 然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟 。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体 ， 建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果 。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时 ， 你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身 。简单来说，你骑了30分钟自行车 ， 但前面20分钟属于“白练” 。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样 ， 当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪 。
相关经验推荐
- 产妇侧切伤口发炎 顺产侧切伤口发炎如何处理
- 处女膜破裂出血过多如何急救
- 骨折怎么办？对骨折患者进行应急处理注意事项
- 打羽毛球扭到手腕怎么办 打羽毛球手腕扭伤如何急救
- 脚崴了如何处理好得快 脚崴了怎么处理好得快
- 如何开石榴
- 如何炒糖色的技巧
- 招财铜乌龟的摆放禁忌，招财铜龟如何摆放客厅
- 剖腹产刀疤伤口修复方法 如何修复剖腹产刀口疤痕
- 如何训练小孩说话 训练小孩说话的方法