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对于我还没有生小孩之前，我就已经深深的了解对顺产产后恢复的方法的相关的知识，顺产后如何恢复呢，因为我觉得产后恢复对一个女人来讲是非常的重要的，不仅具有孕育的功功能，还是照样内分泌的功能，所以生小孩之前我也学了一下妙招，应用这些小妙招就会很快让自己顺产产后快速的恢复，下面与大家分享 。
1 饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便 。
剖腹产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食 。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例 。
2 产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动 。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅 ， 避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口 。
剖腹产的产妇 ， 术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位 ， 24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形 。
3 产后避孕
自然分娩的产妇可在产后三个月后 ， 于月经干净后3-7天到医院放置宫内环 。
剖腹产的产妇，需要静养一段时间 ， 可于产后6个月后到医院放置宫内环 。
腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近 。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适 。换另一侧腿做同样动作 。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次 。3周后如体力许可可以改为举单侧腿 。
仰卧挺背练习：仰卧 ， 先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复 。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次 。
【顺产产后恢复的方法，顺产后快速恢复】以上就是对顺产产后恢复的方法的简单介绍，相信大家也有所知道了吧 。产后的恢复对我们的女人来讲是非常的重要的 ， 所以产妇一定要在产后迅速的恢复 ， 产后一定要时常按摩自己的子宫底 ， 这样才能让自己的子宫肌肉受刺激而导致收缩，这也是刺激恢复的方式 。而补水最好选择白开水另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
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