减肥是十分心酸的事情，许多人特别重视身材保养 。那么夏天吃什么容易减肥？下面我们一起看看吧！夏天吃什么可以减肥菠菜 菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。但是菠菜减肥也是不容忽视的 。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。
西红柿【夏天吃什么可以减肥 夏天吃什么可以减肥最快】 西红柿也是能减肥的哦 。西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外 。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛 。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助 。但是一天吃西红柿最好不要超过4个 。
苦瓜 夏季很多人吃苦瓜减肥 。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦 。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用 。因此最适合肥胖人士减肥食用 。
韭菜 很多人都不知道韭菜可以减肥 。韭菜是粗纤维蔬菜 。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量 。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质 。
黄瓜 瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表 。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等 。这些物质可以促进代谢，预防便秘等 。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能 。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效 。
苹果 苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积 。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的 。
番石榴 番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃!番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用 。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态!所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色 。
橙子 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥!
香蕉 香蕉中含有丰富的酵素，能有效排出体内毒素，促进新陈代谢，改善体质 。内含的钾，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿 。也有利尿的作用 。
西芹 西芹营养价值非常高，而且内含热量很低，含有丰富的纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化 。西芹还含有大量的钙质，可以"强筋劲骨";含有钾，可减少体内的水分积聚 。
燕麦 燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品 。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲 。
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