文章插图
我们都知道女性在产后如果没有对身体更好地进行调整，特别容易导致一些疾病的出现，其中产后耻骨痛就是很多女生都有过的一种经历，耻骨就在我们女性的大腿根部，出现这样的症状往往会给我们带来一些不便 ， 有的时候甚至走路都会疼，这对我们的身体健康也有一定的影响，想要使这种症状得到有效的缓解，我们就要掌握一定的方法，那么产后耻骨痛怎么办 。
产后耻骨痛怎么办
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右 。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行 。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了 。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞 。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛 。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行 。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复 。妈咪双手着地，跪撑 。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉 。左右脚轮替5次 。
]有很多产后，尤其是剖腹产后的姐妹都在诉苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹产害的 。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛 。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系 。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜 。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力 。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬 ， 骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了 。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些 。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨 。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带 。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小 。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带 。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用 。
【产后耻骨痛怎么办 产后耻骨痛怎么办快速缓解】产后耻骨痛是女性当中比较常见的一种症状，在产后一定要及时的进行调整，就能够很好地使身体恢复，上面就是对产后耻骨痛怎么办的介绍 ， 通过了解之后我们知道一定要注意身体的保养，并且及时的产后尽量的多下床运动，饮食上也要注意营养的均衡 ， 出现不适要及时咨询医生 。
相关经验推荐
- 产后耻骨痛应该怎么办，产后耻骨痛应该怎么办快速缓解
- 新生妈妈产后多久用收腹带最好
- 产后多久使用收腹带呢，产后多久能使用收腹带
- 剖腹产后收腹带要绑多久才好呢 剖腹产后收腹带要绑多久才好
- 产妇身上起红疙瘩怎么回事 产妇产后身上起红疙瘩
- 恶露有腥臭味是怎么回事 产后恶露有腥臭味是怎么回事
- 产后第二次月经量多的治疗方法
- 剖腹产后疤痕增生的护理 剖腹产后疤痕增生的护理措施
- 剖腹产的收腹带用多久 剖腹产后收腹带要用多久呢
- 产后收腹带用多久合适 产后收腹带要用多久比较好