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【剖腹产后恢复操视频教程 剖腹产后恢复体操怎么做】剖腹产后恢复体操怎么做呢？很多的女性在生产之后对着自己因为怀孕而完全走形的身体叹息 。因为身材严重走形，很多的漂亮衣服都穿不上了 ， 人也看起来十分的没有精神 。这个时候做产后恢复体操是十分重要的了 。下面就给大家介绍一下平时该怎么做，希望每个人都能够学会 。
从产后第5天起 ， 如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习 。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面 。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧 ， 把腹部的两侧紧压在一起 。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松 。重复做3次 。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动 。每项运动都要重复多次 ， 但都要以你感到舒适为限度 。
向后弯曲运动 。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢 。然后呼气 ， 与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯 ， 直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止 。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些 。在保持阶段 ， 可以采取正常呼吸方式 。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习 。
向前弯曲运动 。仰卧在平面上 ， 两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上 。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝 ， 如果你的双手一开始不能碰到两膝 ， 也不要紧，继续做下去 。做完吸气并放松 。
侧向转体运动 。仰卧在床上 ， 两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧 。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿 。再仰卧 ， 然后向右侧重复上述动作 ， 左、右两侧各连续2-3次 。
因为剖腹产与顺产产妇体质不一样 ， 因此需要做专门的剖腹产后恢复体操 。产妇在刚开始做恢复体操的时候一定要注意力度，千万不要过于使劲 ， 以免造成刀口崩开或者是扭伤 。运动的强度要一点点的慢慢增加，做到适可而止，千万不要逞强 。
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