少吃盐、加强腿部和心肺功能运动，可以走路，踩单车，帮助改善血管弹性 。
西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏 。
血液粘稠的饮食调理改善血粘稠最重要的是减轻肝负担，人体内脂溶性的毒素通过肝脏分解排出，水溶性毒素通过肾脏排出，只要肝肾正常，本来不需要担心血液粘稠的问题 。
但是很多人熬夜、酗酒、长期压力、血糖问题、大量进食以及药物副作用都会导致肝肾的负担过重 ， 需要引起足够重视 。
补充维生素B族可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力 。上面说了富含维生素B族最多是食物是猪肝，很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂，适当的吃肝（猪肝粥或者猪肝汤）并不会引起胆固醇升高 。
生活规律，按时休息 。每天晚上11点前，最好是10点入睡，给身体足够的修复时间 。晚上10点到凌晨两点，是骨髓造血时间，也是脑垂体释放促生长素帮助细胞分裂修复的关键时间，睡眠对于血液代谢和血压都有很大好处 。
随时补充水分，帮助体内清除多余垃圾，因为年龄增大，口干的感觉迟钝，等发觉已经严重缺水，所以最好养成每天喝茶的习惯 。有些人睡眠不好，可以上午喝绿茶下午喝红茶 。
限制饮酒 ， 少吃油炸、腌制食物，尤其是少吃富含反式脂肪酸的食物可以减轻肝负担，便于肝脏分解毒素并恢复正常功能 。反式脂肪酸在体内代谢长达51天 ， 严重影响脂代谢和肝脏功能 。
补充：关于肾脏保护长期高血压会导致肾动脉与肾小球硬化、渗透压改变，从而影响肾脏功能 ， 但是这种影响是缓慢而渐进的，我们的肾脏最怕的 ， 是突然的尿酸、丙酮酸以及乳酸的大量生成，会直接导致肾损伤 ， 又由于肾脏是身体重要的代谢器官，肾脏的轻微损伤就可能直接快速升高血压，而过高的血压又进一步恶化肾脏功能 。
人体三大营养素糖、脂肪、蛋白质代谢都会产生酸性废物，正常情况下，糖是主要能量来源 ， 血糖平稳氧气充足时，产生的CO2和水 ， 基本不影响尿酸水平 。缺氧状态糖只能无氧酵解，产生大量乳酸 。
当身体处于压力、紧张、低血糖、高负荷工作、酗酒等应激状态时，身体对能量需求大幅提升！糖作为能量的主要来源 ， 身体会启动应激性升糖反应，肾上腺素升高 ， 胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制 ， 肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖 。脂肪糖异生产生丙酮酸 ， 蛋白质糖异生产生尿酸，而且这些生化反应将消耗肌体内的氧气 ， 而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成 。多种酸性毒素的集中爆发，可能会引起肝肾心脑多器官受损，特别是肾脏 。
另外，酒精和果糖也会与尿酸抢夺肾脏的排泄通道，影响尿酸代谢，所以酒精和果糖饮料都要控制 。
vista指导慢病康复11年 ， 更多慢性病的调理内容、低碳饮食、应激反应、营养膳食等全套非药物调理方法可查看我的悟空问答 。本文是Vista在悟空问答的第562个回答 。感谢点赞关注转发！有问题留言 。
vista专注非药物调理 ， 给你的全是干货！发性的食物有哪些？咱先说一下什么叫发性？
发性就是让人上火或者是哪里有受伤的地方吃了发性的食物就不易愈合 。
蔬菜类发物：菠菜、茄子、韭菜、竹笋、南瓜、莴苣、芥菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒(?⊿?)?
相关经验推荐
- 吃完饭洗澡可以吗 吃了饭洗澡可以吗
- 吃完饭胃不舒服是怎么回事？吃完饭胃不舒服是怎么回事儿
- 吃虾不能吃什么 吃虾不能吃什么药
- 吃虾可以吃橘子吗？吃虾可以吃橘子吗小孩
- 吃虾后不能吃什么 吃虾不能吃什么菜
- 吃虾能吃橘子吗 吃虾吃橘子吗
- 吃虾能吃鸡蛋吗 吃虾能吃鸡蛋不
- 吃完羊肉后吃什么水果 羊肉不能和什么水果一起吃
- 吃龙虾的季节 盱眙吃龙虾的季节
- 减肥期间可以吃小龙虾吗 减肥期间可以吃小龙虾吗会胖吗