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如果在吃的方面不加控制，而且又不爱运动，那么要不了多久就会明显长胖 。当然虽然不合理饮食会导致发胖 ， 但也可以利用饮食调节来帮助减肥 。在饮食减肥方法中蜂蜜减肥貌似效果不错 。那么蜂蜜水减肥法怎么用？蜂蜜水减肥法效果怎么样？
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1、蜂蜜水减肥法教程
减肥的真正含义是，首先要控制热量的摄入 ， 其次尽快消耗体内多余的热量 。蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层 。蜂蜜自身的热量很低，包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等 。在一日三餐中 ， 只要加入一些蜂蜜 ， 就可以避免脂肪在人体中积聚下来 。
对肥胖人士来说，采用蜂蜜水减肥法进行减肥三天是最理想的，定期每月实行一次 。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤 。具体做法如下：
蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶 。搭配：清晨起床之后 ， 用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可 。
效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解 。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失 。
蜂蜜水减肥法第二日：深层排毒，收缩腹部
材料：蜂蜜、红茶、绿茶 。搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜 。
效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果 。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多 ， 但排出来的大多数黑褐色的稀便，这就是身体中的恶毒 。
蜂蜜水减肥法第三日：稀释肾毒，加速代谢
材料：蜂蜜、绿茶、薄荷 。搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后 ， 稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜 。
效果：第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净 。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净 。当体重降到理想范围时，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固 。
运动同样不可或缺
采用蜂蜜水减肥法进行减肥，千万不要忽略运动的重要性 。因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒，运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法 。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪 。但是运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大 。减肥期间的运动 ， 推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅，不仅能够很好的减脂，还能帮助肥胖人士塑形，让形体更具美感 。
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