通过上文小编的总结，大家对腹部减肥法都有了更深的认识了吧 。其实，最有效的腹部减肥法不仅需要从运动方面着手，同时也要在吃的方面多注意 ， 单纯性节食和单纯性运动的腹部减肥法虽然也有一定的瘦身效果，但是显效比较慢而且节食对身体伤害很大 ， 也非常容易反弹 。
2、运动减肥方法
腹部
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅 ， 所以一旦发胖就会出现救生圈和小肚腩，而这种现象经常发生在办公室女性身上 。
推荐运动办公室女性在办公中就可以轻松地减肥，其动作要领就是坐在椅子上时，上身保持直立，并且收腹（腹部一定要用力），坚持一段时间就会有明显效果了 。
臀部
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，尤其是办公室女性，由于成天坐着办公 ， 寸步不离开椅子，就连下班也是开车回家，根本得不到很好的锻炼 ， 最后导致脂肪的淤积沉淀 。还有的女性是因为饮食的原因，喜欢吃高脂肪高热量的食物 ， 这些食物正是产生脂肪的罪魁祸首，所以日积月累 ， 臀部就变得松松垮垮 。
推荐运动蹲起运动对锻炼臀部能起到很好的效果，而且这种运动简单易行 ， 没有器械和场地的限制，尤其对于办公室女性而言 ， 在椅子上坐久了，站起来做几个深蹲，既简单又奏效 。
大腿
大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，但是还有一个主要原因就是缺少运动，平日上下楼有电梯，出门有汽车，大腿根本得不到很好的锻炼，可以说大腿上的赘肉就是自己一天一天养起来的 。
推荐运动上下楼梯是适合办公室女性针对大腿减肥的好运动 ， 只要在每天上下班的时候进行就可以，坚持一个月，你的腿部就会有紧绷的感觉了 。
手臂对于上半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成形之后，就很难瘦得下来 。手臂肥胖一般分为两种，手臂外侧肥胖的原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等 ， 而手臂内侧肥胖的原因则可能是肿胀引起的 。
推荐运动负重运动对减掉手臂赘肉有很好的效果，但是在负重的重物选择上有一定的要求 ， 如果是职业女性，那上班用的公文包就可以当作重物进行提举运动 。
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