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【哪些习惯容易导致脂肪堆积？避免发胖需要注意哪些习惯？】 似乎长胖都是在不知不觉中发生，当很多人意识到的时候发现体重已经明显增长了不少 。在现代，因为营养过盛导致的肥胖问题非常普遍，尤其是青少年肥胖问题更是如此，而肥胖与个人的生活习惯密切相关 。那么哪些习惯容易导致脂肪堆积？避免发胖需要注意哪些习惯？
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1、容易长胖的习惯
吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐 ， 注意盛饭的容器！在肥胖症状的人调查中，发现他们几乎都喜欢用大碗用餐 。
你的碗够大，才能装更多菜 ， 但是这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸首 。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪 。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭 ， 以便于控制你的口腹之欲 。
常常喝碳酸饮料
你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢？如果是这样你就要额外注意自己的身体 。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多 。
如果你是个严重的饮料狂，宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水 。选择更健康的饮料，不仅可以摄取一些营养，还可以降低糖份的摄取 。而且汽水是不会止渴的，那为什么要喝呢？
爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的！有很多明星都说自己只喝温饮 。
其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯 ， 先从温水开始做起！
长期坐着
办公室OL们经常坐着使用电脑 ， 容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生 。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助 。
2、减肥的小技巧
一、饭后4小时再睡
Q，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 ， 不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：可以吃！4个小时以后再去睡 。
特别提醒 ， 不能吃到撑了为止哦 。
解密，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后运动
无论吃什么 ， 采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的 。
对懒人言——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
提醒——怎么样用散步来减肥呢？如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考对半懒人言——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
三、饭后运动
饭后两小时以后进行小慢跑有助身体的健康跟消化，同时也燃脂减肥 。
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等 ， 消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换 ， 你可以每天做到吗？
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