跳绳能不能减肚子?跳绳可以减肚子吗?( 二 )


4、多吸取高纤维
高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类,这类食物可以提高饱腹感 , 并延缓糖类的吸收 。如果要降低热量的摄取,就必须靠这类食物来填充我们的肠胃 。

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