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女性生产以后，基本上都会比之前要胖，尤其是腹部的脂肪一下子会增加许多 。一方面有了宝宝万千欣喜，一方面看着自己小腹上的赘肉又特别的发愁 。要怎么才能把腹部上的脂肪减掉呢，困扰着许多的产后女性，今天我要告诉大家的是，如何用瑜伽的方法既健康又安全的把小腹的赘肉减掉 。
巴拉德瓦伽
作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器 ， 促进消化，它能很好得排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。坐在毛毯上 。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的 。双腿膝靠近，然后上面折叠的腿 ， 脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的 。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体 ， 来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血 。这是一个坐姿的练习 。
侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血 ， 去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度 ， 扭转上身 ， 让下手抵住地面 。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转 。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体 。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖 。
椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式 。而且因为需要扭转所以对消化系统，对整个腰腹区域都会有很好的作用 。坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧 ， 以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜 。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱 。把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素
【产后腹部脂肪怎么减，产后腹部脂肪怎么减下来】以上这三种瑜伽的方法都是针对产后腹部脂肪的，生产后腹部脂肪变得比较的松驰，所以只要练瑜伽将它们慢慢的变得紧实 ， 腹部也就会慢慢的瘦下来 。瑜伽的动作有一些比较难作，如果是初次接触的人应该要先从简单的瑜伽动作练起，慢慢的加大难度才行，平时再配合饮食一定会瘦下来的 。
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