?。?）直立，两臂上伸 ， 使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头 。让臂慢慢下降 ， 再回原位，重复做lO次 。
10、下颔紧缩运动
直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动 ， 口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口 。lO次 ， 每天至少做3回 。
配合做操，进行节食 ， 方可收效 。
【男士减肥的最有效方法有哪些？哪些运动能让男士快速减肥？】
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