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快速的减肥食谱是什么？吃什么能利于消脂减肥？

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快速的减肥食谱是什么？吃什么能利于消脂减肥？

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对于需要减肥的伙伴来说 ， 掌握健康有效的减肥方式是十分重要的事情 。除了运动锻炼之外相信大家对于饮食这点是非常熟悉的，而如果通过饮食的方式来减肥那么是需要重点考虑的事情 。那么快速的减肥食谱是什么？吃什么能利于消脂减肥？
快速的减肥食谱是什么？吃什么能利于消脂减肥？

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1、快速的减肥食谱
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个 ， 盐或糖 。
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎 。
2、把红枣切开，去掉里面的核 ， 然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成 。夏季是减肥旺季，因为夏季体内新陈代谢旺盛，如果掌握了正确的减肥方法 ， 很容易就能瘦下去，要想成功减肥，首先得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱，想要瘦的美眉们赶紧get起来吧 。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量 。
做法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏?。龃蟮姆乓桓鼍凸涣? 。紫薯切正方体的丁 。
2、锅中加水 ， 放梨块和枸杞煮开后 ， 转小火炖5--8分钟 。
3、放入紫薯?。?再小火炖5--8分钟即可 。.
三、蔬果酸奶麦片
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量 。
做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用 。
功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养 ， 美味又可口，逐渐消除便秘问题 。
四、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽 。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块 。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色 。加一小碗水炒匀后盖上锅盖 ， 焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油，鸡精，大火收汁 。起锅撒上葱花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪 ， 另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低 ， 对于减肥是再好不过的食物了 。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素 ， 具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压 ， 肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用 。
五、洋葱番茄汁
材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬 。
做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c 。冷开水 ， 挤半颗柠檬汁打成果汁 。
功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质 。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧 。
注意：肠胃发炎、处急性发炎期 ， 及火气大者不宜
2、瘦身减肥方法
抬腿运动
在家随时可以锻炼的运动方法，利用手臂支撑，双腿交错抬起，没只腿一次大概10次左右即可 。当然在抬腿的同时，臀部也要跟随腿部一并抬起 ， 这样还针对臀部塑形有效果 。

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