2、番茄
番茄中富含丰富的维生素C，可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退 ， 而且番茄中还含有丰富的茄红素，能够阻挡紫外线，降低肌肤晒伤和晒黑的风险 。
奶油番茄
美容功效：促进肌肤代谢，使沉着的色素减退，消除色斑，从而使肌肤细腻白嫩 。
材料：番茄2个，牛奶200毫升 ， 豌豆10克，味精 ， 白糖，食盐，鸡油，淀粉各适量 。
【晒斑跟雀斑的区别有哪些？怎么区分晒斑和雀斑？】 做法：番茄洗净，用沸水烫一下 ， 去皮，切成块 ， 加白糖腌拌，豌豆用沸水焯至断生 ， 碗中放入牛奶，味精，白糖 ， 食盐，淀粉 ， 调成稠状，锅内加水煮沸 ， 倒入番茄块，豌豆稍煮片刻 ， 然后倒入调好的汁勾芡搅匀，再次煮沸 ， 零食鸡油即可 。
3、猕猴桃
猕猴桃含极为丰富的维生素C，是肌肤美白必需的营养成分 ， 可以抑制黑色素，防止雀斑形成 ， 而且猕猴桃含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚集黑色素沉淀 ， 有效的淡化色斑 。
猕猴桃粥
美容功效：养颜润肺，促进血液循环，减少黑色素沉淀，消除色斑 。
材料：梨子 ， 猕猴桃各1个，蜜枣10克，红樱桃20克，大米60克，冰糖适量 。
做法：将梨子，猕猴桃洗净去皮，切成小块，红樱桃洗净，大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时，锅中倒入清水煮沸，放入大米，用大火煮沸后再转小火熬煮成粥 ， 放入梨子，猕猴桃，蜜枣和红樱桃 ， 煮沸后加入冰糖融化即可 。
4、木瓜
木瓜中含有丰富的蛋白酶，可以选择性的溶解肌肤表面的老化细胞，而且还不会伤害新的活细胞，并且能抑制黑色素形成，消除色斑，还能补充肌肤所需的大量水分及养分，使肌肤变得更加明亮白皙 。
牛奶木瓜汤
美容功效：祛斑 ， 滋润美白 。
材料：鲜牛奶250毫升 ， 木瓜适量 。
做法：先将木瓜洗净 ， 切成小丁，与鲜牛奶一起放入榨汁机中搅打成果汁，也可以将木瓜切成小丁直接加入鲜牛奶中 ， 即做成牛奶木瓜汤 。牛奶木瓜汤可以放入冰箱内冰镇，也可以加热饮用 。
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