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很多人都觉得自己的腿很粗，所以会想尽一切的方法来瘦腿，瘦腿其实是很难的，而且很多人在瘦腿的过程中很难坚持下来，锻炼瘦身当然是很好的，但是有人说跑步瘦腿是很难的，有很多人都喜欢晨跑，那晨跑可以瘦腿吗？晨跑能瘦腿吗？
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1、晨跑可以瘦腿吗
晨跑是可以瘦腿的 。
【晨跑可以瘦腿吗？晨跑能瘦腿吗？】 因为晨跑是有氧运动的最佳代表，它可以帮助男女朋友塑身，并且在晨跑的过程中腿部多余的脂肪也能够被消耗燃烧掉，这样就可以达到瘦腿的目的 ， 因此晨跑是可以瘦腿的 。
2、晨跑小腿会变粗吗
在晨跑的过程中，如果跑步的方式不正确那么腿就会有变粗的可能性，但如果跑步方式正确的话小腿是不会长肌肉变粗的 。正确的晨跑能够使腿部的肌肉群得到锻炼，从而减少脂肪在腿部的堆积 。而如果晨跑时运动强度太大或是跑步的姿势不对，又或者晨跑结束后没有放松腿部，那么小腿长肌肉变粗的可能性也是有的 。
3、晨跑瘦腿的方法
(1)跑前做热身运动
晨跑前最好做5-10分钟的热身运动，如高抬脚、压腿等动作，这样可以在晨跑前预热身体，使肌肉和关节能够更好地进入运动状态 。
(2)慢跑
防止腿部变粗的最好方法是在晨跑的过程中选择慢跑，因为它是一项有氧运动 ， 可以很好地燃烧腿部的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。而如果晨跑使选择快速跑，腿部的肌肉会一直紧绷，会使小腿的肌肉变得更发达 。而且晨跑结束后最好拉伸小腿 ， 这样可以帮助腿部塑型，以免小腿变得粗壮 。
(3)半个小时晨跑时间
每次晨跑最少要锻炼半个小时，这样才能更好地燃烧腿部多余的脂肪，从而起到美化腿部的作用 。
(4)速度控制
每次晨跑的速度最好控制在6-8km/h ， 这样血液和肌肉可以得到充足的氧气来燃烧腿部的脂肪 。
4、怎么防止小腿变粗
(1)脚中着地
晨跑着地最好是脚中部或者是脚后跟，逐步过渡到全脚掌触碰地面，这样可以有效地防止小腿变粗 。
(2)做拉伸动作
晨跑结束后需拉伸小腿，这样可以使小腿的肌肉得到放松，能够促进腿部的血液循环，而且还能够起到缓解晨跑时小腿肌肉紧绷的作用 。
(3)按摩
晨跑结束后按摩腿部可以小腿的肌肉得到放松，而且还能够排出晨跑中的代谢产物，按摩之后则不会出现小腿酸痛、肿胀和变粗的现象 。
(4)泡脚
晨跑后最好用温热的水来泡脚 ， 泡脚可以使血液循环得到促进 ， 还能够排出小腿上积聚的废弃物，泡脚后可以同时配合适当地拍打或是按摩，这样可以起到放松小腿的作用 。
5、晨跑可以长高吗
晨跑可以帮助长高 。
晨跑可以加快血流的速度，还能够增强血管的弹性，可以很好的改善血液循环，还能够活血祛瘀 。长期坚持晨跑会提高人体的机能，也会加快新陈代谢 ， 同时还会加快骨骼的发育，因此身高也会有所增长 。
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