10. 生病
如果你的睾丸激素水平很高，容易导致多囊卵巢综合征(PCOS)——你可能很难减肥 。专家认为，“如果你是体重超重的苹果体型，那你最好去看看医生——看看自己是不是得了糖尿病 。”
11. 缺乏动力
你有为瘦身做过任何努力吗?“减掉小肚子，需要低卡路里的健康饮食和高强度的体育训练相结合，”专家说，“如果你付出努力，你就能打败遗传学，顺利减掉腹部肌肉 。”所以嘛，天底下没有失败，只有懒惰 。
2、妙招排毒减小肚子
(1)快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动 。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动 ， 能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果 。
(2)排毒从早上第一杯开始
【总减不掉小肚子的原因有哪些？减小肚子有哪些方法？】前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
(3)早餐要排毒
选择新鲜的水果 ， 切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富 ， 保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
(4)给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状 。
(5)降低糖、盐分以及脂肪
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
(6)多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果 ， 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
(7)还有其他排毒方法
来一杯茶:平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素 。
1、做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!
2、别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身减肥食物吧!打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油，切成丝 ， 加入全麦粉中烤制，就是减肥美味的全麦饼了 。只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
减少食物分量:单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质 ， 氨基酸和矿物质，它更具有滋养性 ， 还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽 。
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