正确跳绳的方法教学 正确的跳绳方法是怎样的


正确跳绳的方法教学 正确的跳绳方法是怎样的

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正确跳绳的方法教学 正确的跳绳方法是怎样的

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1、跳绳的正确动作:大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳 , 双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动 。落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏,全身要放松 。
【正确跳绳的方法教学 正确的跳绳方法是怎样的】2、初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次 。

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