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中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳 ， 以防止自身骨量流失，引发骨质疏松 。“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病 ， 都与胎生期缺钙有关 。下面我们就来简单的了解一下产后晒太阳的问题 。
1.妇产科专家指出，坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利 ， 最终导致产妇缺钙 。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后 ， 就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松 。
2.很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的?。加胩ド谌备朴泄?。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患 。
3.钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量 。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病 ， 影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。
4.建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升 ， 以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙 。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶 。
5.每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取1000克左右豆制品 ， 就可摄取到1克的钙 。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克 。
6.多去户外晒太阳，提高钙质的吸收 。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度 。由于食物中的钙含量不好确定 ， 所以最好在医生指导下补充钙剂 。这样，便可清楚自己是否补足了钙 。
【月子产妇可以晒太阳吗 产后晒太阳可以吗】以上就产后晒太阳的问题进行了比较详细的讲述 。在很多时候女人都需要非常小心的进行呵护 。我们的正常生活中往往都忽略了这点 。都是不在意自己的身体的状况乱吃乱保养 。身体的健康才是我们的革命的本钱，没有良好的身体怎么进行革命，挣钱享受生活 。
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