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人的体重和体型都会随着年龄的增长而变化，所以年纪越大 ， 则你肥胖的可能性就会越大，所以想要保持体重的话是有很多方法的，但是最重要的就是要你能够坚持，下面小编就来具体介绍几种能够帮助保持体重的方法，相信会对你有所帮助 ， 这样也能够让你看起来更年轻 。
多喝水
女人是水做的，因此更离不开水 。伊能静认为特别是早上没吃早饭之前更要注意喝杯温热水，这样有助于滋润肠道，帮助排泄，洗澡前也要喝杯水，这样可以减少在洗澡中流失的水份 。现实生活中伊能静保持时时补充水份的好习惯，而且从来都不用饮料代替水份 。或许这就是其保持好身材的根本原因吧 。
关注体型变化
日常要多注意观察自己的体型变化，要知道不是说只要“瘦”就可以了，还要多注意自己的胸部是否会下垂、臀部的是否会干瘪 。要知道真正的好身材是应该具有凹凸有致的特点的 。正常情况下日常只要多注意观察自己的体型变化，是可以很大程度的避免40之后，体型突然大变化的 。
适当运动
长时间不运动身体也会“生锈的”，特别是一定要避免吃完就坐着 ， 看电视也坐着、聊天也坐着等习惯 。要尽量让自己爱上运动，并保持时刻运动的好习惯，特别是做一些有氧运动、健身操、瑜珈、广场舞等对于女性保持好身材具有很大的帮助 。
健康饮食
保持好身材并不意味着要节食，或者某些食物一定不能碰 。而是应该做到有节制 。所谓有节制就是不管遇到什么美味都要控制量，同时饮食上还要多样化 ， 要保证基本营养素的正常摄入，避免单一的饮食习惯，从而避免某些营养素摄入不足 。特别是要避免饥一顿饱一顿的饮食习惯，在忙也要保证一天三餐的正常摄入 。
注意内分泌健康
【怎么能维持体重 如何才能够保持体重呢？】40岁的女性之所以更易中年肥胖 ， 很大程度上以其内分泌失调有直接关系 。所以这个时候的女性还要时刻关注内分泌健康 ， 适当的补充能够促进内分泌的营养素 。
保持好心情
要想真正拥有好身材 ， 除了身材上要匀称，也要注意保持好心情，保持乐观向上的心情，这样不仅不容易老，同时所衬托出来的气质也会更美 。
正确面对身材的落差
相对于年轻的时候，再怎么保养也会有点落差的 ， 这个时候女性还要以正确的态度面对身材上的落差 。同时还要注意坚持健康的生活方式 。除了要避免压力过大、睡眠质量不足等问题之外 。还要避免“心宽体胖”，特别是在缝年过节的时候，更要注意保持健康的生活方式，避免坚持了辈子 ， 毁在一时 。
需要提醒大家的就是平时很多人都会比较主张体重而忽略了健康 ， 所以在瘦的同时也一定要注意科学的瘦身，尤其是上了年纪的人 ， 不小心就会导致其他的并发症，这点是需要注意的 ， 除此之外就是需要坚持运动 ， 这样才能够保证你的身体机能还是很年轻的状态 。
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