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如果说身体哪些部位最容易长肉估计大家都能想到的是腹部、腰部、大腿等，而腹部和腰部则是最容易堆积脂肪的 。对于女孩子来说，如果长期缺乏运动又喜欢吃，则腰部长肉是必然的事情 。那么哪些方式能消除腰部赘肉？做什么动作对瘦腰有效？
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1、如何消除腰部赘肉
1、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 。
【哪些方式能消除腰部赘肉？做什么动作对瘦腰有效？】 正坐座椅之后 ， 左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作 ， 转体到最大程度后 ， 保持一秒钟返回 ， 交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
2、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂 ， 提高消化效率 。
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
放松指数：
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