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有过身孕的女人都知道坐月子的时候是有很多要点需要注意的，不然的话是会烙下病根的，这肯定是得不偿失的 。不少刚生完孩子的女性心里有一个疑问，那就是月子里可以吃钙片吗？对此我们也咨询了专业人士，我们来听听他们是怎么说的吧！希望下面的介绍可以帮助到大家 。
其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘 。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘 。
此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足 ， 可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外 ， 通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉 ， 要知道汤里的营养毕竟有限 ， 而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动 。
另外 ， 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明 ， 分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足 ， 消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担 。
因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等 。
那么在饮食上盖怎样补呢？
1.猪肝适合在早上、中午食用 。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
8.猪蹄能补血通乳 ， 可治疗产后缺乳症 。
【月子里可以吃钙片吗 月子里可以吃钙片吗会便秘吗】9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海参是零胆固醇的食品 ， 蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。
现在大家应该对月子里可以吃钙片吗这个问题有深入的了解了，坐月子的女性肯定是可以吃钙片的 ， 本身就需要补钙，这样对身体是有诸多好处的 。不过我们有一点需要注意的是让大家补钙不是瞎补，补充太多也是不好的，会产生严重的伤害 。
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