【如何是戒烟的好方法呢 如何是戒烟的好方法呢知乎】
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很多吸烟人士在吸烟后又想着戒烟 ， 因为吸烟不仅危害自己的身体健康，也会对别人是身体造成一定的伤害，同时对社会也会造成一定的不良影响，但是一旦患有烟瘾的人想要彻底的戒除烟瘾也不是一件简单是事情，那么到底如何是戒烟的好方法呢？下面我就根据自己看到的戒烟人士的方法总结一下几个有用的方法 。
1.首先应该帮助患者充分认识到吸烟对自己及家人的严重危害，树立戒烟的决心和信心，一定要想的：我一定能够成功的 。
2 。可以采取厌恶疗法进行治疗，首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸的将烟吸入肺部，这样快的速度会让患者产生强烈的生理反应，如头晕，恶心，心跳过速 ， 在让患者好好体验这种不良反应，然后让他呼吸一下新鲜的空气，两种形成对比随后让患者在快速吸烟 ， 直到不想在抽，一般3次 ， 都能把烟戒掉 。
3 。适当控制环境及患者的情绪状态，尽量和不吸烟的人呆着，有意识不要在身边放烟 ， 可以放点瓜子 ， 糖果或者口腔糖来替代 。
4 。妻子和孩子可以做监督人，可以吸烟的前省下来给患者买点有意义的东西
5 。对于抽烟成瘾者，采取逐渐戒烟的方法 ， 制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的指数，每只烟吸多长时间，讲下意识的吸烟变为有意识的控烟，逐渐的减少吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟的目的 。
戒烟是一个长久而又需要坚定信念的事情，所以说戒烟最大的阻碍就是自己没有坚强的信念，只要有坚强的信念，强大的意志力，再结合上面一些科学的方法，我相信戒烟还是能够成功的 。为了自己以及家人的健康一定要相信自己一定能够戒烟成功 。
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