8、睡眠护肤
睡眠时身体的各个器官都在排毒，同时皮肤会进行自我修复 。每天最迟11点前睡觉，保证至少7小时的睡眠 ， 是基本的护肤之道 。
9、增加维生素摄入进行护肤
饮食对皮肤的影响是很大的，尤其是在干燥的秋季，应少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因为空气中本来就缺水了，同时还容易长痘 。平常应多吃新鲜的蔬果 ， 蔬果中的维生素C能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙水润 。
秋季养生护肤，重点是补水和保湿，当然也不能忘了防晒 。秋季护肤不单单是要从皮肤本身进行护理，而且也要从秋季养生饮食以及排毒等方面进行护理，才能保证你的皮肤在秋季依然光泽细腻 。
2、美容觉的姿势
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适 ， 但时间久了会给背部和头颈带来压力 ， 造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡 ， 皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸 。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经 ， 平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
最佳睡姿为半侧卧 ， 即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹 。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位 ， 以减少面部挤压 。
【秋季护肤养生要注意什么？秋季护肤养生小常识？】
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