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【游泳的益处和注意事项，游泳的好处和注意事项】
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1、增强心肺功能 。游泳时各器官都参与耗能 ， 血液循环加快 ， 增加心脏的负荷，使其频率加快 ， 收缩增强 。长期游泳明显增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏 。
2、控制体重，保持体形 。游泳是一项非常消耗身体热量的运动 。实验证明 ， 水中和陆地完成相同的动作，而前者消耗的热量是后者的3倍 。这是因为游泳时身体绝大部分都接触水，水中阻力大，导热好，因此在控制体重方面游泳能收到事半功倍的效果 。人在游泳时身体运动匀称、协调，全身多数肌肉都得到运动 。而水的阻力虽强，但却是柔和的 ， 一般不会使人长生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美 。
3、对骨骼关节的损伤小 。游泳时相当一部分体重被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤与危险性大大降低 。在水中运动对骨骼的撞击力明显减小 ， 降低骨骼的劳损几率，而且可避免下肢和腰部运动性损伤 。
4、注意事项：因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍 ， 所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳 。患红眼病、传染性皮肤病的人 ， 也不要游泳，以免互相传染 。下水前要先在岸上做准备活动 ， 否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外 。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动 。
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