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很多人将减肥作为最需要考虑的事情了，当然这是一些急需要减肥的妹子们 。而一些减肥专家表示在睡前适当做些运动对于减肥是有很大帮助的，当然前提是要掌握正确的锻炼方式 。那么睡前适当做什么运动好？做什么运动睡前能减肥呢？
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1、睡前减肥小动作
1.猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停?。?做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势 ， 重复做3遍 。
【睡前适当做什么运动好？做什么运动睡前能减肥呢？】 2.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子 ， 手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置 ， 脚贴近头的方向 ， 坚持一次2分钟，绝对有效 。可以很好的瘦脸，瘦腰 ， 瘦肚子 ， 大、小腿 ， 是个很好的全身减肥运动 。MM们可要坚持哦！
3.伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上 ， 腰背拉伸 ， 面向正上方 ， 双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度 。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线 ， 脚掌与腿部垂直 。
4.勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷 ， 促进代谢，最终达到养生减肥的目的 。
5.伸懒腰变瘦
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态 ， 此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重 ， 让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。拒绝宵夜
6.床上常翻身
还在床上挣扎的时候 ， 我们可以来个床上翻翻身 。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出 ， 张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
2、健康快速减肥方法
一、少食多餐增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾 。但实际上 ， 每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7 。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食 。每餐的间隔时间不要超过4小时 ， 要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率 。
比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果 ， 上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些 ， 可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵 。
二、摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重 。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡 。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转 。
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