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芒果和西瓜都是我们生活中非常普遍常见且备受人们喜爱的水果，很多人平时都经常会吃芒果和西瓜，而这两种水果如果食用得当，对于减肥瘦身亦是非常有帮助的，那么怎么吃芒果能减肥？怎么吃西瓜能减肥？帮助减肥的食谱是怎样的？
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1、减肥高效的食谱
芒果皮：可能在很多人的眼里，芒果是一种湿热的水果，但有国外的研究发现，芒果可以帮助减肥并保持苗条身材，特别要注意的是，要连皮吃!实际上，研究人员发现，芒果皮提取物中有一种能阻止人体脂肪细胞生成的植物营养素，所以多吃芒果皮，说不定真能瘦身哦 。
芒果炒鲜贝
原料：芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量 。
做法：
1、将芒果去皮切厚片 ， 红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝斜切一开二 。
2、将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热，然后沥干水分 。
3、锅中放油，先把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料(太白粉除外)，再加入全部材料，轻拌数下 ， 最后加入少许太白粉水勾芡即可 。
冬瓜皮：冬瓜一向都有排水肿、清热利湿、减肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果显著!当我们因缺乏运动、大吃大喝等不良行为导致代谢不畅、脂肪积聚时，不防吃点冬瓜皮，凉拌可以，与其他食材单配成菜也可以 。
陈皮冬瓜汤
材料：主料：冬瓜250克
辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
1、冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干 。
2、陈皮浸软 ， 除去果皮瓤 。
【怎么吃芒果能减肥？怎么吃西瓜能减肥？】 3、冬菇去蒂浸软洗净 。
4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅 。
西瓜皮：西瓜是水果里面一个众所周知的减肥圣品，因为它能促排泄、消水肿，还可以清肠道 。但人们可能不知道，最能减肥的可是西瓜上面的那层皮，减肥效果比果肉多几十倍 。如果你讨厌吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蜡质的外皮，然后用切成条，用清水煮软，沾点盐便可食用 。
凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮400克，芹菜3根
调味料：醋4大匙，酱油适量 ， 糖适量，花椒油适量，盐适量
做法
1、将西瓜去除瓜皮及红色果肉，留下瓜皮边的白瓤，切成细丝 。
2、将芹菜洗干净，切成细丝，故人开水中稍微烫过取出晾凉 。
3、将醋汁、盐、酱油、花椒泊和糖充分搅拌 。
4、将西瓜丝和芹菜段放人碗中，再浇琳上糖醋汁 。
5、盖上盖子放在阴凉处，静置2小时即可食用 。
如果你还在肥胖苦恼时，又没有时间或是不想运动，不妨试试以面的食谱吧!相信可以给你带来意想不到的效果 。
2、减肥期间的注意事项
1.渐进式的饮食习惯：对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量这样子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥 。
2.想要减肥成功需要坚持：对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃，这样子是一辈子都不会减肥成功的，让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你在减肥 ， 自然而然地体重就下来了 。
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