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走路是大多数人每天基本上都在做的事情 ， 而且走路的感觉一般都是比较好的 。关于走路所具有的好处一些科学家进行相应的研究，最后表明步行的确是最健康的锻炼方式之一，拥有众多的益处 。那么怎么走路才能够有效减肥？走路瘦身的技巧是什么？
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1、走路瘦身的技巧
1 ， 走路的速度稍微走快点，步子大一点
如果你每天上下班是那种散步式的走路 ， 那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪 。
2，走路时收紧你的腹部
平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧 ， 这对减掉腹部赘肉很见效的 。
3 ， 走的更快些
平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦 。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身，何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦，这样快走，强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果哦！
4，变速走
想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度 。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间 。
2、每周运动三天
我们在睡觉的时候也会消耗能量，这种维持最低需要的能量，我们称之为基础代谢，而为了补足这些日常生活必需的热量，便是一天必须摄取的卡路里 。随着年龄、体重、职业的不同，所需的卡路里也有所差异 。
一天消耗的卡路里随着年龄的增加而逐次递减，这是包含了基础代谢量，因年龄增加却使得身体的机能衰退 。不懂得这个原理，到了30岁仍然还过着和20岁相同的饮食生活或日常生活的话 ， 无法消耗的营养囤积在体内，就会眼睁睁地看着它转化成为体脂肪 。年轻的时候不论怎么吃都不会肥胖，但是为什么现在却会变成这样?其实这并非不可思议而是理所当然的事 。
因此，既不变胖又能维持基础代谢量是相当重要的 。虽然实施饮食控制可以使身体瘦下来，不过这么一来肌肉也会随之减少了 。肌肉是将脂肪作为能量分解的组织，因此肌肉减少的话会使得脂肪不容易燃烧，这也就是意味着基础代谢量少而且容易肥胖的身材 。只是一味地追求体重减轻的减肥方法是多么没有意义，从这一点就能明白地暸解到 。
然而，脂肪和碳水化合物、蛋白质一样，对身体来说是相当重要的营养素，尤其脂肪更是持久力不可或缺的能量来源 。缓慢的运动长时间持续进行时，肌肉会吸收大量的氧气并将脂肪分解转变成为能量 。这种需要氧气的运动，我们称之为有氧运动，如慢跑、游泳、自行车等都可称之为有氧运动;相对的，无氧运动则是肌力训练等强调瞬间爆发力的运动 。
减肥成功的重点除了每日三餐之外，外加施行有氧运动，不只是让多余的脂肪燃烧掉 ， 如何维持苗条曲线的身材也是相当重要的 。
只要走，便能让脂肪燃烧
只要每个星期做三次有氧运动的代表—“健走”，便能让身体瘦下来 。要想燃烧体内的脂肪，进行有氧运动是最有效的，不过有氧运动并不像肌力训练一样，可以用次数重量等基准来计策它的强度.
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