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严重驼背怎么矫正呢，严重驼背怎么矫正呢图解

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严重驼背怎么矫正呢，严重驼背怎么矫正呢图解

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驼背在青少年中式一种很常见的现象 ， 很多人会认为驼背只会出现在老年人的身上，但是近年来 ， 越来越多的青少年出现驼背的现象，其实这是跟日常生活中的一些习惯息息相关的，现在的孩子基本上都是坐在教室里面 ， 由于没有保持正确的坐姿导致了驼背 ， 那么严重驼背怎么矫正呢？
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生 。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
【严重驼背怎么矫正呢，严重驼背怎么矫正呢图解】(1)爬行运动 两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 ， 速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行 ， 为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立 ， 两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上 ， 使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下 ， 如此反复做10～20下 。
关于严重驼背怎么矫正以上给大家介绍了几种方法，其实驼背对于我们身体的影响还是很大的，如果不及时的进行矫正很容易会形成脊柱侧弯的现象，出现这种情况就必要采取手术治疗的方法了，相对来说治愈起来还是比较困难的 。

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