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很多人在晚上睡觉前为了防止自己出现饥饿的情况，就常常会吃一些营养健康的食物 ， 但是许多人又担心自己会长胖，于是就会选择一些适合晚上吃的能够帮助减肥的食物，那么适合晚上吃的减肥食物有哪些？快速减肥方法具体是怎样的？
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1、适合晚上吃的减肥食物
1、晚上8点后 ， 吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱
【适合晚上吃的减肥食物有哪些？快速减肥的方法都有哪些？】 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
3、豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收 ， 会造成体内堆积 。
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内 。
5、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
2、快速减肥方法
1、多喝水喝够水
水乃生命之源 。也是减肥的最重要物质之一 ， 每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常 。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
2、合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好 。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一 。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主 ， 多喝汤，吃海鲜食物 。
3、睡前三小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。这是最不好的一种生活习惯 。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。所以最好不要在吃东西 ， 实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 。
4、有氧运动
要尽快减肥 ， 你应该坚持每星期的有氧锻炼 。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时 。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果 。即使有效果也不明显 。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以 。你可以去跑跑步 ， 踢踢球，郊游远足等等 。只要你迈出运动的第一步 ， 并且积极去参与 ， 坚持下去，那么很快你就减肥成功了 。
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