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健康减肥的方法有哪些？健康减肥方法大全

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健康减肥的方法有哪些？健康减肥方法大全

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很多对自己身材不满意的人都经常会采取各种各样的方法减肥，例如许多人平时会加强体育锻炼健身，有的人则会控制自己的日常饮食，而在这些众多的减肥方法中，人们往往只想采用最健康的减肥方法，那么健康减肥方法具体都有哪些？

健康减肥的方法有哪些？健康减肥方法大全

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1、健康减肥方法大全
1.SPA
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果 。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎 。
2.饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油 。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶 ， 补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿 。
3.早期做瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环 。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗 ， 便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松 。
4.按摩排水肿
不想外出 ， 想在家里就能轻松排除水肿?那么身体按摩是不错的方式 。按摩有疏通经络，促进血液循环的作用 。在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜，疏通内部的同时，滋润肌肤 。
5.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外 。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间 。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力 。
6.泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟 。(为了避免热水冷却，可在中途继续倒入热水 。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果 。)
7.刮痧
洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实 。
2、消除水肿食物
一.薏仁
薏仁用除痹、清热排脓的功效，而且营养价值非常高，它可以当作粮食来吃，味道和大米差不多，但是更加易消化和吸收，常喝薏米水，不仅能有效改善水肿现象，而且皮肤也会变得越来越美 。
二.红豆
红豆有利尿消肿、清热解毒的功效，因为红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠胃蠕动，起到很好的利尿作用 。特别是那些因为肠道不好，而导致浮肿的妹纸 。
三：.玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效 。平时容易水肿的妹纸，可以用玉米须泡茶喝 ， 能有效改善血液循环的作用 。平时再多做些运动，可以很快的消除水肿 。
四.花椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质，这些物质不仅能促进身体代谢，而且还能提高人体免疫力，对于消除和缓解便秘有着非常不错的效果 。
3、减肥饮食需注意
1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低 ， 而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久 ， 其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的 ， 其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法 。

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