2、减掉20斤纯脂肪，需要多久
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久 ， 也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球 ， 总之四者任选一样就好 。
3、锻炼哪里就能减哪里吗
事实上 ， 这一点并不正确 。很多时候，我们的减肥运动是全面性的减肥，而并不是单纯的锻炼哪里就能瘦哪里的 。作为女性，腰部、臀部以及腹部都是容易堆积脂肪的部位，但是这些部位并不是那么减掉的 。我们的锻炼是全身性的减肥运动，这一点要记住 。
4、千万千万别吃减肥药
市面上的减肥药大多是泻药 ， 目前尚未见过哪种得到权威认证 。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化 ， 因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的 。
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一 ， 但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的 。
【减肥早餐怎么做？减肥早餐的做法】 想减去皮肤下的脂肪，通常是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动 。运动才是最好的减肥法，没有之一 。
5、什么是肌肉性肥胖
还有一类人 ， 天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖” 。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧 。这种人减肥比较难 ， 需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗 。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了 。
6、锻炼会让你变成“肌肉女”吗
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心 ， 肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6-12次）和一天吃8顿的营养补充 ， 有的甚至还要使用许多激素 。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看 ， 根本不可能把肌肉炼大 ， 只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心 。
7、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗
肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间，犹如“穿”在体表 。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白 ， 你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼 ， 肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉 。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
8、拼命节食能减肥吗
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30% 。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低 ， 最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了） 。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复 ， 身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重 。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外 ， 适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利 ， 所以减肥期间不能只吃素菜 ， 最好合理搭配 。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）？
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