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许多人都希望自己能够拥有魔鬼身材，而大多数女性离魔鬼身材还是存在有一定的差距的，所以许多人就经常会选择通过一些方法来帮助自己减肥 ， 那么最有效的减肥方法都有哪些？哪些减肥方法不好？怎么样减肥对身体会有不利影响的？
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1、哪些减肥方法不好
1、束腰
用紧身束身衣维持身材 ， 但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤 。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊 ， 它会在你胃里变成一个球 ， 让你在3个月时间内胃口大减 ， 从而达到减肥的目的 。然而 ， 减肥汽球有很可怕的副作用 ， 梗塞和破裂都是潜在的威胁 。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康 。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品 ， 不仅缓解腹胀 ， 还能调整你的胃口 。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言 ， “补充剂”听起来比“药”更安全 。然而 ， 由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控 。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行 。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量 。如果每天摄入的碳水化合物少于130克 ， 你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损 。此外 ， 多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康 。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间 。如果你有健身习惯 ， 还需摄入更多 。如果你挨饿 ， 身体为了储存能量 ， 就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利 。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑 。
2、常见减肥食谱
(1)鸭肝酱面包
原料：鸭肝酱100克、法棍3片 。
调料：大蒜20克、罗勒叶5克 。
做法：大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥 。二者混合均匀抹在法棍片上 。吃时抹鸭肝酱即可 。现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配 。
(2)山珍陈皮老鸭煲
原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克 。
调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块 。
做法：老鸭去杂洗净，分切成小块 ， 焯去血水 。冬瓜洗净、去皮、切块 。草菇、珍珠菌洗净、晾干 。上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成 。
(3)木瓜炖燕窝
原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克 。
调料：高汤、冰糖 。
做法：木瓜洗净、掏空做容器 。银耳、燕窝清水泡发好 。银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可 。
3、最健康的减肥方法
1、适当喝水
适当的喝水 ， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多 ， 因为喝水太多，代谢不掉的水分 ， 很容易聚集在体内，出现水肿的现象 。
2、多样运动
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