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【冬天吃什么美白补水效果好 冬天吃什么食物补水保湿】西兰花西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍 。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的，品质才好 。
山药山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品 。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高 ， 常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢 ， 应付冬天的干燥 ， 山药是不错的选择 。
蜂蜜蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分 。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒 。
秋梨进入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称 。梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨 。秋梨的价值格外的高 ， 适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效 。
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