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弯腰驼背，是非常不好的习惯，而且长此以来 ， 也会导致我们的脊椎变形，变成驼背 ， 到老年时只能弯着腰 ， 非常的难受，对我们的影响也非常的大 。所以，正确的坐姿，站姿对我们非常重要，可是，怎样矫正弯腰驼背呢？我们怎样才能够拥有正确的坐姿，站姿呢？
一、俯卧撑法 。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次 。
二、反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上 ， 两脚在上，头在下成反弓形 。每次坚持1～2分钟为宜 。
三、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧 ， 小腹微收，自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收，头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
五、侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
【矫正弯腰驼背的方法 驼背的矫正方法】在青春期的时候，是骨骼发育最快的时候，如果在这时没有注意自己的姿势，则很有可能会导致我们的骨骼变形，而怎样矫正弯腰驼背呢？上文也已经介绍了方法，如果你有此困扰，可以试试上文介绍的方法哦，希望能够给大家带来帮助 。
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