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每天我们的手臂都要做很多的工作，手臂的肌肉几乎是身体所有肌肉组织里活动最频繁的了 。这样的情况就非常容易导致手臂的肌肉出现各种的问题 。当然也有很多的外在原因能导致手臂的肌肉出现酸疼等很多的症状 。那么到底是什么原因导致手臂肌肉疼痛呢？现在我们就来介绍一下 。
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛 。
1.进行局部按摩 。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右 ， 然后反过来逆时针再揉搓15分钟 。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻 。
【手臂肌肉疼痛是什么原因造成的】2.贴膏药 。当胳膊肌肉酸痛比较严重时 ， 可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角 ， 这样效果才更好 。
3.用热毛巾热敷 。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷 。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷 。直到感觉疼痛部位明显减轻 。
4.减少体力活动 。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛 。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲 ， 会让本来酸痛的胳膊更加难受 。
5.耐心调养 。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间 。厉害一些的时间更长 。因此要耐心调养，过了一段时间后 ， 胳膊肌肉酸痛会自然好转 。
知道了能导致手臂肌肉疼痛的原因后，我们就要在平常的生活中多加的注意 。不要让手臂太过的劳累 。多注意让手臂放松休息 。有了肌肉疼痛的情况后，就要及时的进行缓解和治疗 。这样才能避免出现手臂肌肉疼痛加重的情况 。对身体健康是很有好处的 。
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