![爬山后膝盖疼怎么治呢 爬山爬得膝盖疼怎么缓解](http://www.fzline.cn/d/file/tp/c8/d7/582345.jpg)
文章插图
越来越多的人热爱运动 , 也有越来越多的人喜欢登山,但是,爬山后腿疼怎么办、爬山后膝盖疼 , 爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操 。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力 。爬山是对身体有很多的好处的,因为它既是有氧运动,又能对身体素质进行改善,下面就为大家介绍一下爬山后膝盖疼怎么治 。
走山时间一久,膝盖没点问题的人就不多了 。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛 , 对老驴友来说,这是个挺普遍的问题 。
因为很多人登山 , 特别是下山时,自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上,大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞 。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动,可以节省体力 。但是 , 这样久而久之,膝盖部位就特别容易损伤 。
膝盖会有两个地方容易疼,第一,是因半月板损伤和退行性病变引起的关节疼 。第二,是外侧副韧带拉伤引起的 。
对于第一种情况,如果是因为外伤导致或退行性病变引起的半月板损伤,最好照一下片子,让医生看一下你半月板磨损的情况是不是很严重 , 如果很严重的,最好放弃爬山这项运动了 。如果磨损不严重的,还是可以继续爬山,但也要注意运动方法 。
对于第二种情况,通常来说,当采用前脚掌率先触地的下台阶方法后,效果很显着,当前脚掌率先触地后,膝关节周围的肌肉都会绷紧 , 防止在下山的过程中因关节错位引起的外侧副韧带的拉伤,肌肉绷紧,就相当于给膝盖戴了一个护膝,使得在下台阶的过程中,关节不易错位拉伤外侧副韧带 。
【爬山后膝盖疼怎么治呢 爬山爬得膝盖疼怎么缓解】上面所介绍的就是爬山后膝盖疼的治愈方法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,在爬山行进中 , 特别是下山落脚时,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部象一截弹簧 。走路的时候要有弹性,轻巧 , 足部应该是外侧和前掌着地 。
相关经验推荐
- 爬山后膝盖一直疼怎么办 爬山后膝盖疼怎么回事呢
- 跑步以后膝盖疼怎么治 跑步后膝盖疼怎么治呢
- 骑车后膝盖疼是怎么回事呢女性 骑车后膝盖疼是怎么回事呢
- 骑车后膝盖疼怎么回事呢 骑车之后膝盖疼怎么办
- 骑车膝盖疼怎么回事呢女生 骑车膝盖疼怎么回事呢
- 膝盖疼痛难忍怎么办 膝盖疼痛难忍怎么办怎么治疗
- 膝盖好冷怎么办 膝盖冷怎么治呢
- 右侧膝盖疼怎么回事 左边膝盖疼怎么办
- 下蹲膝盖痛怎么回事呢,下蹲膝盖痛怎么回事呢吃什么药
- 羽毛球膝盖疼是什么原因造成的