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【睡前可以喝酸奶吗 睡前可以喝酸奶吗会胖吗】
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1、睡觉前是否能喝酸奶 ， 需根据自身情况进行综合分析 ， 不可一概而论 。即使睡觉前能喝酸奶，也需要掌握好酸奶的摄入量，避免过量摄入 ， 以免影响到身体的健康 。
2、能喝：酸奶通常是奶制品发酵而成，其中会含有较多益生菌，可调节肠道菌群 。而且酸奶的营养价值也较高，含有蛋白质、矿物质以及钙、磷等微量元素 。对于大多数人群，睡觉前适量喝一些酸奶，能起到补充营养，维护胃肠健康的作用 。但睡觉前不要喝过多的酸奶，以免造成大量蛋白质沉积于肠道内，诱发腹部不适等情况；
3、不建议喝：酸奶中含有乳糖，如果存在乳糖不耐受的情况，不建议睡觉前喝酸奶，以免加重胃肠消化负担，出现腹胀、腹痛、呕吐等不适 ， 从而影响睡眠质量 。另外 ， 如果对酸奶过敏 ， 同样不建议喝，以免诱发过敏反应 。
4、日常生活中 ， 对于糖尿病人群，建议选择无糖酸奶，既可以补充身体所需的营养物质，也可以维持血糖水平稳定 。
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