香榧是一种不常见的坚果 ， 不仅产量较少 ， 而且价格也比较贵 ， 但果实富有油脂和特有的一种香气 ， 十分诱人食欲 ， 平时吃的话很容易不小心吃多 ， 不知道这香榧一次吃几个比较好呢？香榧一次吃几个为益5个为好 。
香榧营养价值较高 ， 含有棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、蛋白质、粗纤维等营养成分 ， 适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、辅助降血糖、提高抵抗力 ， 但其含有的油脂成分过高 ， 不可以多吃 ， 以免对健康不利 。
香榧吃多了会怎么样1、上火 香榧的生产加工方法有的是烤、炒和炸 ， 吃多后非常容易出现嗓子发干 ， 身体燥热等上火现象 ， 再加上香榧是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果 ， 在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶 ， 过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状 。
2、消化不良 香榧中含有一定量的纤维素成分 ， 而纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动 ， 但人体中暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶 ， 食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动 ， 从而加重人体肠胃负担 ， 严重时还会导致消化不良的症状发生 ， 不利于人体健康 。
3、导致发胖 香榧中含有的脂肪油大约52% ， 高于花生和芝麻的含量 ， 如食用过量身体无法消耗这些脂肪 ， 便会大量的堆积在人体中 ， 从而导致肥胖的现象发生 。
4、腹泻 适量食用香榧子 ， 脂肪油可以随之进入人体 ， 不但能为身体提供丰富的营养 ， 而且还可以起到滋养肠胃、促进胃肠的作用 ， 但若是吃多的话 ， 就容易刺激肠胃引发腹泻的症状 。
减肥期间可以吃香榧吗可以少量食用 。
减肥期间并没有绝对不能吃的食物 ， 但对于像香榧这种高热量的坚果而言 ， 要注意控制好量的摄入 ， 因为吃100克香榧热量可高达618大卡 ， 相当于5碗米饭的热量 ， 不过一天只吃1-3颗香榧 ， 也只有10克左右 ， 对于减肥期间一天的热量来说不算什么 ， 尝试吃几颗解馋是没问题 。
香榧子哪些人不适合吃1、上火的人 香榧一种高油脂、高热量的干果类食物 ， 人体进食后会加重体内的火气 ， 而上火者本身体内火气较重 ， 如继续食用香榧子很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状 。
2、拉肚子的人 香榧有润肠通便的作用 ， 本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用 ， 以免加重自身病情 。
3、三高症者少吃【香榧一次吃几个为益 香榧每天吃几个】 香榧中含有极其丰富的脂肪 ， 过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高 ， 糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃香榧 ， 以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情 。
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