粗纤维的食物有哪些 高蛋白粗纤维的食物有哪些

生活中经常会听有人说,吃些粗纤维的食物对食体好,能调理肠胃,也能预防肥胖,但是生活中常见的粗纤维食物有哪些呢?其实粗纤维食物是比较常见的,而且有很多种,下面我会为大家具体了解一,让大家轻松了解粗纤维的食物有哪些 。
【粗纤维的食物有哪些 高蛋白粗纤维的食物有哪些】

2、豆类中的粗纤维食物
豆类食材是生活中的常见食材,它里面就有很多种是粗纤维食物,像黑豆、豌豆以及蚕豆和豇豆还黄豆与青豆等,它们的粗纤维含量都很高,中老年食人群食用以后大有好处 。
3、菜类中的粗纤维食物
菜类中也有一些粗纤维食物,像韭菜、青椒以及黄花菜和香椿还有竹笋等,就都是粗纤维含量很高的食物,另外,发菜、海带以及牛皮菜和芥菜等野菜也是粗纤维食物,它们能清理人体肠道内的垃圾和毒素,经常食用能预防三高,也能减少便秘和肥胖的发生 。

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