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羽毛球是很多人都喜欢的运动 。作为很多人茶前饭后的娱乐消遣，打羽毛球不仅可以锻炼身体的灵活性和大脑的反应能力 ， 对保护肝脏脾胃、促进肠道的消化都有很好的效果 。对青少年来说，打羽毛球还可以促进骨骼发育，帮助增高 ， 因此受到很多人的喜爱 。但很多人都会在打完羽毛球出现膝盖疼的现象，那么怎样才能缓解疼痛呢？下面就让我大家介绍一些膝盖疼的应对方法 。
众所周知，羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高 。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节，所以在打羽毛球时一定要小心 ， 并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位 。
对于膝关节 ， 如果您有条件的话 ， 最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节 。
【打完羽毛球后膝盖疼怎么办，打完羽毛球以后膝盖疼怎么办】如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话 ， 最好在每次运动后敷上少许药物，比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药 ， 都会有很好的效果 。严重时建议去看医生 。尤其要注意的一点 ， 膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”，这个可是很长久的，甚至是伴随终生的，我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球，又不注意对膝关节的保护，结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”，膝盖部位从外观上已经稍微变形了，并且一运动就会伴随疼痛，极难根治 。所以对于普通人而言，打羽毛球千万不要太过于激烈，毕竟不是职业比赛，没必要打那么拼命，自己身体的健康才最重要，另外打之前做好必要的热身，运动中最好带上护膝等防具，打完之后如果不适，最好处理一下 ， 必要时去看医生
以上就是我为大家介绍的缓解打羽毛球后膝盖疼痛的几种方法了 。打羽毛球固然对身体有很多好处 ， 但是任何事情应适量 。因此要合理规划运动的时间以防过度劳累出现身体不适的状况 。另外运动中要多加小心，注意防止运动损伤的发生 。可以准备一些如护腕，护踝等保护关节的体育用品 。
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