孩子长高全靠吃？奶奶每次喂得都很饱，孙子却比同龄娃矮了一个头( 二 ) _婴儿

就是这样一份早餐，让挪威14岁的中学生平均长高了10厘米。

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对照现在的平衡膳食餐盘，这份早餐一个也没有落下。由此可见，我们的宝宝要想长高，吃饱就够了吗？
当然不是，吃饱不能吃得太饱，但是一定要吃“好” ，这个“好”字就是要给孩子的饮食，膳食搭配均衡。
孩子要长高，身体健康，除了膳食营养要均衡，还有两点：
良好的睡眠
《西尔斯育儿百科》中讲到：
孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍，尤其是十点半以后达到顶峰。
由此可见，孩子在晚上9点就应该入睡了。注意，晚上吃饭的时候，要在7点钟之前吃完，并且不要让孩子吃得太饱。

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有调查研究显示：
一岁之前的婴儿白天和晚上都在分泌生长激素，而一岁之后，生长激素的分泌会变成晚上。生长激素的分泌，需要在孩子进入深度睡眠的时候才会进行。所以一定要保证孩子的睡眠质量。晚上九点到凌晨一点之间是分泌生长激素的高峰期。家长应该让孩子在九点左右开始睡觉，要在十点进入深度睡眠。
因此，一个好的睡眠是孩子长高的必要条件。
适当的运动
我们都知道适当运动会促进身体的新陈代谢，还会促进生长激素的分泌。但是，孩子要想长高，运动就要进行户外运动。晴朗的天气，带孩子每天进行2个小时的户外运动，不仅对孩子的视力有好处，而且，阳光可以帮助孩子的身体促进维生素D的合成，帮助骨骼生长。

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有调查研究显示：
儿童、青少年经常从事有氧运动，有助于四肢骨及脊柱骨的伸展，能促进和刺激骨细胞的生长能力，使骨线性增长，所以运动可以帮助儿童、青少年长高。
户外运动固然重要，但是家长也要注意，要根据宝宝的实际年龄，适当进行户外运动。
生长激素如此重要，家长一定要了解一下它的24小时的分泌情况，对我们养育健康高大帅气的宝宝是有很大帮助的。