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注意饮食（1）多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外 。此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
（2）多锌：锌可增加抵抗力 ， 促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
（3）多维他命：维他命A对肌肤有再生作用 。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到 。维他命E的美容作用更不用说了 。
注意日常清洁坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂 。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激 。不能过度清洁皮肤 。卸妆、洁面必须分别进行 。要用专用海绵辅助洗脸 ， 让油腻的皮肤变得清爽 。
排毒补肾每日至少抽出半小时运动 ， 促进毒素从毛孔和大小便中排出 。尽量不要熬夜，在晚上11点到凌晨3点是肌肤新陈代谢旺盛的时候 ， 因此必须在这段时间熟睡，帮助肌肤排毒 。每天早上起来冲一杯柠檬蜂蜜水，能够清肠排毒，唤醒细胞 。如果嫌麻烦的话，一杯清水也可以 。因为下巴长痘反映了肾功能亏损，因此注意合理均衡的饮食 ， 尽量少吃高蛋白食物和喝酒 ， 多吃蔬果和喝水 。
去油除螨【如何调理内分泌失调引起痘痘 内分泌长痘痘怎么调理】夏天来临，皮脂腺分泌尤其旺盛，因此需要彻底清洁肌肤，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，还有老化的角质 ， 同时要每两个礼拜到一个月清除一次来华角质，同志使用补水产品调理肌肤水油平衡 ， 有条件的可以选择除螨霜，定期除螨 。
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