【骨头疏松应该要吃什么比较好？】
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人到中年，人体内的机能都在下降，何况是骨骼，特别是中老年到了这一阶段骨质疏松是一件在平常不过的事情了，即使知道喝牛奶能补钙 ， 那么喝牛奶到底能不能补钙呢 。骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化 ， 钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变 。所以大家要认真阅读以下内容了 ， 小编来告诉大家骨头疏松应该要吃什么比较好 。
笔者有个朋友，特别关注老人、小孩的身体健康 。她前段时间跟我谈了她的故事 。在她以往的观念里，牛奶是个好东西，老人小孩喝了都能补钙，所以，一家人坚持喝了好多年 。自从“三聚氰胺”被媒体曝光后，她再也不敢在超市买盒装奶了，转而把目光投向“原生态” 。四处打听，最终找了一家熟人介绍的养牛场 。于是，她每天带着容器去那里买生鲜奶，回来后煮熟分给家人喝 。本来以为喝上这种“原生态”的奶之后就万事大吉了，可她前段时间在网上发现一种广为流传的说法：过多喝牛奶 ， 不但不会补钙，反而会导致骨质疏松 。她自己也迷糊了，究竟吃什么才会导致骨质疏松？
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变 。在日常的生活中，我们最常见的骨质疏松的症状就是骨头疼痛，身长缩短、驼背 ， 容易骨折 ， 还有就是呼吸功能下降 。如果你发现自己身上出现了这些问题，那么笔者建议你 ， 要到正规医院进行身体检查为好 。那么，如果出现了骨质疏松，我们应该吃什么好？下面 ， 笔者跟大家谈谈几点观点 。
首先 ， 应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果 。据医学研究表明，这些食物中 ， 含有充足的维生素D及C的，对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用 。此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
其次，多熬骨头汤类喝 。在我们日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙 ， 所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物 。
然后，尝试吃一些钙片等营养要 。特别是中老年人 ， 应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D ， 最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
第四，晒太阳 。据医学研究 ， 每天晒太阳，能够帮助我们身体吸收食物中的钙物质，家里有老年人及小孩子的，更应该适当外出郊游晒晒太阳 。当然，要适量 。
最后 ， 就是加强锻炼，每天要做一些有宜身体的活动，比如太极拳，体育活动 ， 慢跑等活动 。
综上述内容 ， 大家对吃些什么都有一定了解了吧 。当然事先还是应该去医院就诊一下 ， 再注意饮食方面 ， 骨质疏松并不是马上就能好的 ， 疗程是很慢的 ， 大家不要急哦 。希望上述内容对大家有用哦 。
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